Sports Research Ashwagandha 500 mg

أشواجندا (Withania somnifera) عشبة تُستخدم ضمن روتين “التكيف مع التوتر” (Adaptogen) لدعم الهدوء، جودة النوم، والتركيز. هذا المنتج يوفر 500mg من مستخلص الأشواجندا في كل كبسولة، وهو تركيز شائع ضمن مكملات الأشواجندا.

Ashwagandha (Withania somnifera) is an adaptogenic herb used to support stress management, calmer mood, sleep quality, and focus. This product provides 500 mg ashwagandha extract per capsule, a common strength in ashwagandha supplements.

ما الفرق بين المستخلص والمسحوق؟

المستخلص (Extract) غالبًا يكون “مقنن/معيّر” (Standardized) لمركبات فعالة مثل withanolides، بينما المسحوق قد يختلف تركيزه من دفعة لأخرى. راجع الملصق لمعرفة نسبة المعيَرة إن وُجدت.

Extracts are often standardized to active compounds (like withanolides), while raw powder can vary more. Check your label for standardization details if provided.

الجرعات الشائعة في الدراسات

المدى الشائع في الأبحاث على مستخلصات الأشواجندا لدى البالغين هو 300–600mg يوميًا لمدة 6–12 أسبوعًا تقريبًا، لكن الجرعة الأنسب لك تعتمد على الهدف والتحمل والأدوية المصاحبة.

Across modern studies, common adult doses of ashwagandha extracts are often 300–600 mg/day for roughly 6–12 weeks, but the best dose depends on your goal, tolerance, and other medications.

طريقة الاستخدام (Suggested Use)

اتبع تعليمات ملصق العبوة. كثير من المستخدمين يفضلون تناوله مع الطعام لتقليل أي انزعاج معدي، ويمكن اختيار التوقيت صباحًا أو مساءً حسب الهدف (هدوء خلال اليوم أو دعم النوم).

Follow your product label. Many people prefer taking it with food to reduce stomach upset, and timing can be morning or evening depending on whether you want daytime calm or sleep support.

تحذيرات

استشر الطبيب قبل الاستخدام إذا كنتِ حامل/مرضع، أو لديك اضطرابات بالغدة الدرقية، أو تتناول أدوية للسكر/الضغط/مهدئات أو أدوية نفسية. أوقف الاستخدام إذا ظهرت أعراض غير معتادة.

Consult a clinician before use if pregnant/nursing, if you have thyroid disorders, or if you take diabetes/blood-pressure medicines, sedatives, or psychiatric medications. Stop use if unusual symptoms occur.