Force Factor, Melatonin, 3 mg (60 cap)

الميلاتونين (Melatonin) مكمل شائع لدعم النوم وتنظيم توقيت النوم، خصوصًا عند اضطراب المواعيد أو السفر. تركيز 3mg يُعتبر ضمن الجرعات الشائعة للبالغين في منتجات السوق، مع اختلاف الاستجابة من شخص لآخر.

Melatonin is a popular supplement used to support sleep and sleep timing, especially when schedules are disrupted or during travel. A 3 mg strength is common in adult melatonin products, though individual response varies.

متى قد يكون مناسبًا؟

قد يناسب من يريدون دعمًا لروتين ما قبل النوم أو عند “Jet lag”. الأفضل دائمًا دمجه مع عادات نوم جيدة مثل تقليل الكافيين مساءً وتقليل الشاشات قبل النوم.

It may help with bedtime routines and jet lag. It works best alongside good sleep habits like reducing late caffeine and limiting screens before bed.

نصيحة للبدء

ابدأ بأقل جرعة فعّالة لك، وتجنب استخدامه إذا كنت ستقود أو تحتاج تركيز لأنه قد يسبب نعاسًا. اتبع ملصق العبوة لأن التعليمات قد تختلف حسب الإصدار.

Start with the lowest effective dose for you, and avoid taking it before driving or tasks requiring alertness because it may cause drowsiness. Follow your bottle’s label directions, as instructions can vary by product.

طريقة الاستخدام (How to use)

إرشاد شائع للبالغين: تناول كبسولة واحدة (3mg) قبل النوم بـ30–60 دقيقة، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها على الملصق.

Common adult use: take 1 capsule (3 mg) about 30–60 minutes before bedtime, and do not exceed label directions.

تحذيرات

قد يسبب نعاسًا. استشر الطبيب إذا كنتِ حامل/مرضع أو تتناول أدوية (خصوصًا المهدئات) أو لديك حالة طبية. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.

May cause drowsiness. Consult a clinician if pregnant/nursing, taking medications (especially sedatives), or managing a medical condition. Keep out of reach of children.