KSM-66 Ashwagandha

KSM‑66 Ashwagandha هو مستخلص أشواجندا (Withania somnifera) معروف بأنه واحد من أكثر أشكال الأشواجندا بحثًا في الدراسات، ويُستخدم عادةً ضمن روتين دعم التوتر وجودة النوم والتركيز. هذا المنتج مناسب لمن يريد أشواجندا “مستخلصة” بدل مسحوق جذور فقط، مع ضرورة الالتزام اليومي لعدة أسابيع لتقييم الأثر.

KSM‑66 Ashwagandha is a well-studied ashwagandha (Withania somnifera) root extract commonly used in routines for stress support, sleep quality, and focus. It can be a good fit if you prefer a standardized extract rather than raw root powder, with best evaluation after several weeks of consistent use.

الجرعة الشائعة في الدراسات

مراجع صحية تشير إلى أن جرعة يومية 300–600mg من مستخلص جذور الأشواجندا (غالبًا مُوحَّد إلى 5% withanolides) تُستخدم بشكل شائع في الدراسات لمدة 6–12 أسبوعًا. هذا نطاق عملي لفهم “حجم الجرعة”، لكن لا يغني عن اتباع ملصق المنتج الموجود لديك.

Health-professional references note that a daily dose of 300–600 mg ashwagandha root extract (often standardized to 5% withanolides) is commonly used in studies over 6–12 weeks. This gives a practical dosing range, but you should still follow the exact directions on your bottle.

أفضل توقيت للاستخدام

كثير من الناس يأخذونه مساءً إذا كان الهدف دعم النوم، أو صباحًا/منتصف اليوم إذا كان الهدف إدارة التوتر خلال اليوم. اختر توقيتًا ثابتًا لتقييم أوضح بدل تغيير الوقت كل يوم.

Many people take it in the evening when the goal is sleep support, or in the morning/midday for daytime stress routines. Pick a consistent timing to assess results more clearly.

طريقة الاستخدام (General use)

اتبع تعليمات الملصق الخاصة بمنتجك. إذا لم تستخدم الأشواجندا من قبل، ابدأ بالحد الأدنى ضمن النطاق الشائع (مثل 300mg يوميًا) ثم زِد تدريجيًا فقط إذا كان التحمل جيدًا وباستشارة مختص عند الحاجة.

Follow your product’s label directions. If you’re new to ashwagandha, start at the lower end of the common range (e.g., 300 mg/day) and increase gradually only if well tolerated and if professional guidance supports it.

تحذيرات

استشر الطبيب قبل الاستخدام في الحمل/الرضاعة، أو مع أمراض الغدة الدرقية/المناعة الذاتية، أو إذا كنت تتناول أدوية مهدئة أو أدوية مزمنة. أوقف الاستخدام إذا ظهرت أعراض غير معتادة.

Consult a clinician before use if pregnant/nursing, if you have thyroid/autoimmune conditions, or if you take sedatives or chronic medications. Discontinue if unusual symptoms occur.